Приготвяне

Диаграма 1. Подредба за настройка

Set Up

1. Зона за обучение (необходими са 20x15yrds).
2. 4 Станции за дейност са разположени от външния ръб на зоната, като шест играчи работят около кръга през станциите, изпълнявайки различни упражнения за ловкост/SAQ.
3. 4 станции за дейност включват: Слалом, 1 фута препятствия, 1/2 препятствия, упражнения SAQ стълба.
4. Съотношението работа към почивка е 1: 1 (90сек. Работни периоди).
5. Напредък в интегрирането на техническата работа с топка (вижте прогресиите). Един играч активно почива като сервиращ играч за партньор.
6. Веригата може да бъде последвана от период на статично разтягане като част от сесия за възстановяване или регенерация.