Търсене - Tags
Търсене - Съдържание
Търсене - Tags
Търсене - Съдържание
Футболно оборудване
Магазин Puma.com

Detraining Effect

Въведение

Типични футболни сезони имат периоди на интензивни тренировки, мачове, турнири и също време в каквото и ниво на футбола почивка. Като треньори трябва да сме наясно с последиците от обучение, а също и не обучение, за да най-добрия план нашите сезони за оптимална производителност. Виж също Периодизация в Soccer, За целите на настоящия член "detraining" е посочена като загубата на обучение, предизвикана адаптации, в резултат на недостатъчно обучение стимул (Mujika I, 2000). Футбол работоспособност може да се определи като загубата на следните атрибути спортни / компоненти (обсъдени по-долу). За целите на изследването на компонентите, които се интегрират в футбол изпълнение те са разделени. Тяхното значение е субективна за читателите. В редица случаи са изтеглящите асоциации от други "подобни" спортове, където quantatative изследвания във футбола не е на разположение. Повечето stuides и изследванията показват, че 2 3-седмичен период при липса на обучение няма да се отрази на работата в по-важните физически компоненти на футбола.

Аеробни Endurance (Energy Systems)

Arguablity най-важната физиологична компонент към футбола е аеробна издръжливост. Максимална консумация на кислород се намалява значително след 8 седмици detraining (полу професионалните футболисти) (Caldwell, BP, 2009). Фигура 1 долу показва ефектите в родово спортната тренировка да detraining за период от 84 дни и фактори influencial в аеробни Endurance. Проучванията показват, че най-различни периоди от сезона играчите анаеробна праг ще бъде различен (т.е., показващи ефекта на обучение и игри за играч) (Clark, NA, 2008). Както се очаква пред сезони праговите анаеробна стойности са най-ниските. Ензимите важни в този процес може да отнеме няколко месеца, за да се върнете в изходно ниво след 3 месеца или повече от detraining. Проучванията в Испания показа detraining на 4-8 седмици от мускулни биопсии показали намален Type 1 и Type 2 мускулни влакна и ензими, които са важни аеробни и анаеробни издръжливост.

Detraining ефект във футбола

Фиг 1. Ефект на обучение прекратяване на физиологичните фактори, определящи максимално кислород захващане (VO2max). Q: сърдечен дебит; а-vDO2: артериовенозни di4erence на кислород; SV: ударния обем; HR: сърдечната честота. Адаптирано от данните, отчетени от Койл и др. (1984).

Sprinting

Спринт пъти е нараснал значително (пъти увеличени) в 50m спринтовите тестове в професионалните футболисти (Остоич, SM, 2003).

Ловкост

8 седмици detraining между сезоните значително по-високо пъти 15m спринт в Illinois Agility Test (Caldwell, 2009).

Гъвкавост

8 седмици detraining води до намалена гъвкавост в долната част на гърба и осакатявам мускулни групи (Колдуел, 2009).

Body Fat

8 седмици detraining довели до повишена телесна мазнина нива на полу-професионални и професионални футболисти (Колдуел, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

сила

12 седмици detraining води до значително понижена печалби сила / мощност в младежките играчи (Ингъл, L, 2006). Проучване показа, че средно намаление от 14.5% сила след 8 седмица detraining период. Изглежда загуби якостни настъпят след 2 3-седмичен период в някои проучвания и 4 седмица detraining период в друга (Cormie, P, 2011).

Заключения

Психологическите ползи от detraining (периоди на почивка, извън сезона) са по-малко добре проучени и са трудни за осигуряване на количествено проучване за. Но изглежда безопасно да се предположи, че 2-4 седмица прекъсвания няма да се отразяват на работата. По-голямо от 4 седмици и влиянието на detraining с начало да се покаже в различните компоненти на физическата годност.