Търсене - Tags
Търсене - Съдържание
Търсене - Tags
Търсене - Съдържание
Футболно оборудване
Магазин Puma.com

Yo-Yo Пулсиращ и изпитвания на издръжливост

тестови серии на йо-йо оценяват способността на индивида да се многократно изпълнява интервали през продължителен период от време, в периодични свързани упражнения спортове. Версията на издръжливостта на този тест е предназначен за тестване Тестът оценява на играчи аеробна издръжливост фитнес.
Има 2 форми на Yo-Yo тест високо ниво:

  • Yo-Yo Пулсиращ Test
  • Yo-Yo Endurance Test (Включва 5-10 почивка възстановяване сек между пристъп).

Има и две нива на теста (Level 1 и 2), за всеки тип, които имат различно начална скорост и увеличения.

Сравнение на резултати за посочените по-горе proceedures изпитване не е лесно, поради широкия спектър от вариации в тестване формат. Въпреки това, по-долу са някои примери можете да използвате.

В проучване на 13 14-годишни испански футболисти, резултати йо-йо тестови варираха от 13.1 за център fullbacks до 14.46 за широки халфове (Оценка на антропометрични и физиологични аспекти на 13-14 години испанските футболисти, от Хуан Баутиста Castilla Arroyo)
• Жена най-висока класа футболисти, играят мачове на най-високо международно ниво, имаше по-високо ниво на производителност тест Yo-Yo IR1 (2420 m) от елитен (2190 m) и суб-елитните играчи (2030 m), както и умерени обучени футболисти (1810 м). (Възстановен от soccerfitness.com юли 07)
• Проучване на женските Danish Premier League футболисти счете, че те 2 ниво интермитентна издръжливост Yo-Yo (Yo-Yo IE2) изпълнението на 1,213 m + / - 90 m (N = 23). (От Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM, и Mohr, M. Game-индуцирана модели умора в елитен женски футбол J Strength Cond Res 24 (2):. 437-441, 201).
• Soccer легенда Kristine Lilly завтече 49 совалки за YYIRT (10 втория периоди за възстановяване) в Септември 2010 на възраст 39, настройка на записа за националния отбор на жените на САЩ.

Yo-Yo Предимно Тестове
Този тест е разработен от датския футбол физиолог Jens Bangsbo. По същество повтаря 40m (2x20m) работи с възстанови период между тях. На йо-йо Предимно тестове са подобни на по-известно Beep Test. Въпреки това, в периодични тестове участниците имат кратък активна почивка (5 и 10 секунди за непостоянно издръжливост и теста периодично възстановяване, съответно). Има две версии на всеки Yo-Yo Пулсиращ Test, Ниво 1 (за начинаещи) и Level 2 (напреднали играчи). Показани са сваляне на версия на този тест Nike.




Endurance Version (Of Пулсиращ Test)
Очертайте три отделни линии (с помощта на конуси / флагове), както на схемата по-горе; 20 метра и 2.5 метра възстановяване контур. Темата започва на или зад средната линия, и започва да работи 20 м, когато указанията на аудио CD. Тази тема се превръща и се връща в началната точка, когато сигнализира от записва сигнала. Налице е активно възстановяване след всеки шатъл (вън и обратно) период на 5 секунди се извършва както на играчите разходки / тича около края конуса обратно в изходна позиция (средна линия). Ако играч не успее да го направи обратно към стартовата линия в определеното време, определен от аудио CD плейъра получава предупредително съобщение. Играчът не премине теста, ако те не могат да направят последваща сигнал (звуков сигнал). A резултат се записва и е общо разстояние от земя покрита по време на теста преди недостатъчност.


Възстановяване Version
Тази версия включва м 5 възстанови разходка / бутам контур.

Yo-Yo Endurance Test
Този тест също е разработен от датския футбол физиолог Jens Bangsbo. Отново има две версии, Ниво 1 & 2 (А начинаещи и напреднали ниво). Тестът за първо ниво е по същество същия тест, тъй като по-известно "Beep теста".
Следвайки указанията от аудио DC играчите се движат напред и назад между две линии (посочено от шишарки) се опитва да тече разстоянието преди сигнал (звуков сигнал) от компактдиска. увеличените темпото след период. Играчите получават предупреждение, ако те не завършат пристъп в присвоения време. Тестът за Ниво 2 започва при по-висока скорост на движение и има различни стъпки в скоростта. Оценката на спортиста е цялото разстояние, преди те да са в състояние да се справи с записването. интермитентно тест Yo-Yo обикновено отнема между 6-20 минути за ниво 1 и между 2-10 минути за ниво 2.



Литература:

Фитнес Обучение по футбол, научен подход - от Jens Bangsbo, издател август Krogh Institute - Университета в Копенхаген (декември 1994).


Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Йохансен, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, L Nybo, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) Изпитването на Yo-Yo IR2: физиологична реакция, надеждност, както и заявление за елитен футбол. Medicine & Science в Sports & Упражнение. Sep; 38 (9)