Търсене - Етикети
Търсене - Съдържание
Футболно оборудване
Търсене - Етикети
Търсене - Съдържание
Влизане
Регистрация


Пазарувайте от Puma.com

Тест за ловкост на Илинойс

Тестът за ловкост на Илинойс (Getchell, 1979) е често използван тест за пъргавина в спорта. Той измерва способността за промяна на позиция и посока. Дължината на пистата е 10 метра, а ширината (разстоянието между началната и крайната точка) е 5 метра. Четири конуса се използват за маркиране на старта, финала и двете точки на завъртане. Други четири конуса са поставени в центъра на равно разстояние един от друг. Всеки конус в центъра е на разстояние 3.3 метра един от друг. Субектите трябва да лежат отпред (главата към стартовата линия) и ръцете им да са раменете. При командата „Отиди“ хронометърът се стартира и спортистът става възможно най -бързо и бяга около курса в посочената посока, без да събаря конусите, до финалната линия, на която се спира времето.

Фигура 1. Тест за ловкост на Илинойс


оценка Мъжките Женските
отличен <15.2 <17.0
добър 16.1-15.2 17.9-17.0
Средно аритметично 18.1-16.2 21.7-18.0
Справедлив 18.3-18.2 23.0-21.8
беден > 18.3 > 23.0


Активиране

Верига за активиране/възстановяване

Верига за възстановяване, която може да се използва като част от регенерационна сесия. Дейности, които насърчават физиологичното изцеление и намаляват болезнеността. ...

01-05-2018 посещения: 33821 Упражнения за активиране Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

Модели на преминаване и движение

Динамично преминаващо упражнение с включено зрение и осъзнатост и сканиране. ...

27-04-2018 посещения: 43363 SSG за преминаване и движение Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

Dynamic Warm-Up 2.0

Многостранно загряване, съчетаващо упражнения за динамично разтягане, проприоцепция и дуел. ...

26-04-2018 посещения: 33325 Загряващи тренировки Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

Активиране (мини)

Загряващо и активиращо упражнение с основно оборудване за предтренировка или преди игра. Основна подготовка на тялото преди тренировка.

18-04-2018 посещения: 19280 Упражнения за активиране Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

SAQ кросоувър курс

Футболна тренировка SAQ, която развива ловкостта във футбола. Развийте време за реакция, двигателни умения за баланс, координация, програмирана пъргавина и произволна пъргавина. ...

11-04-2018 посещения: 34419 Тренировки за ловкост Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

Свързани сесии

Състезания по ловкост 3Състезания по ловкост 3
Дейността на SAQ с основна пъргавина развива развитието на умения за реакция както психически, така и физически. Мога...
Ловкост/Плиометрична верига 1Ловкост/Плиометрична верига 1
SAQ дейност, която може да се използва като загряваща или подвижна верига за развитие на координация, реакция и ...
1vs1 загряване (ловкост)1vs1 загряване (ловкост)
Загряващи упражнения в Париж и могат да се правят с малък до голям брой играчи. Изградени са SAQ дейности ...
Челси Спринт Чейс (състезания по ловкост)Челси Спринт Чейс (състезания по ловкост)
Развивайте способността на играчите да ускоряват и променят посоката (техника на завъртане). Развивайте ...
T-тест (ловкост)T-тест (ловкост)
Поставете четири конуса, както е показано на диаграмата по -горе (5 ярда = 4.57 м, 10 ярда = 9.14 м ...
20 -годишен тест за ловкост20 -годишен тест за ловкост
Поставете три маркерни конуса в права линия, точно на пет ярда един от друг - конуси B, A (център ...