Търсене - Етикети
Търсене - Съдържание
Футболно оборудване
Търсене - Етикети
Търсене - Съдържание
Влизане
Регистрация


Пазарувайте от Puma.com

Тест за ловкост на Илинойс

Илинойският тест за ловкост (Getchell, 1979) е често използван тест за ловкост в спорта. Той измерва способността за промяна на позицията и посоката. Дължината на трасето е 10 метра, а ширината (разстоянието между началната и крайната точка) е 5 метра. Четири конуса се използват за маркиране на старта, финала и двете повратни точки. Други четири конуса са поставени в центъра на еднакво разстояние един от друг. Всеки конус в центъра е на разстояние 3.3 метра един от друг. Субектите трябва да лежат по лице (с глава към стартовата линия) и с ръце на раменете. При командата „Старт“ хронометърът се стартира и състезателят става възможно най-бързо и тича около трасето в посочената посока, без да събаря конусите, до финалната линия, на която времето спира.

Фигура 1. Тест за ловкост на Илинойс


оценка Мъжките Женските
отличен <15.2 <17.0
добър 16.1-15.2 17.9-17.0
Средно аритметично 18.1-16.2 21.7-18.0
Справедлив 18.3-18.2 23.0-21.8
беден > 18.3 > 23.0


Активиране

Верига за активиране/възстановяване

Верига за възстановяване, която може да се използва като част от сесия за регенерация. Дейности, които насърчават физиологичното заздравяване и намаляват болезнеността. ...

01-05-2018 посещения: 69557 Упражнения за активиране Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

Модели на преминаване и движение

Упражнение за динамично преминаване с включено зрение и осъзнаване и сканиране. ...

27-04-2018 посещения: 76195 SSG за преминаване и движение Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

Динамично загряване 2.0

Многостранна загрявка, съчетаваща динамично разтягане, проприоцепция и упражнения за дуелна сила. ...

26-04-2018 посещения: 62904 Загряващи тренировки Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

Активиране (мини)

Упражнение за загряване и активиране с използване на основно оборудване за предварителна тренировка или преди игра. Основно подготовка на тялото преди тренировка.

18-04-2018 посещения: 38548 Упражнения за активиране Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

SAQ кросоувър курс

Футболна тренировка SAQ, която развива ловкостта във футбола. Развивайте време за реакция, двигателни умения за баланс, координация, програмирана пъргавина и произволна пъргавина. ...

11-04-2018 посещения: 61565 Тренировки за ловкост Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

Свързани сесии

Ловкост/Плиометрична верига 1Ловкост/Плиометрична верига 1
SAQ дейност, която може да се използва като загряваща или подвижна верига за развитие на координация, реакция и ...
1vs1 загряване (ловкост)1vs1 загряване (ловкост)
Упражнения за загряване в Париж и могат да се правят с малък до голям брой играчи. Изградени SAQ дейности...
Челси Спринт Чейс (състезания по ловкост)Челси Спринт Чейс (състезания по ловкост)
Развийте способността на играчите да ускоряват и променят посоката (техника на обръщане). Развивайте...
Тест за ловкост на ИлинойсТест за ловкост на Илинойс
Тестът за ловкост на Илинойс (Getchell, 1979) е често използван тест за пъргавина в спорта. & ...
20 -годишен тест за ловкост20 -годишен тест за ловкост
Поставете три маркерни конуса в права линия, точно на пет ярда един от друг - конуси B, A (център ...
SAQ верига (станции за умения)SAQ верига (станции за умения)
Схема за техническо загряване, която може да включва и SAQ работа. Играчите работят в 2 групи и стигат до...
Футболни тренировки
.para {размер на шрифта: 80%; височина на реда: 125...
Верига за скорост и пъргавина 1Верига за скорост и пъргавина 1
SAQ Упражнение, предназначено да развие експлозивна скорост и ускорение. Типичните дейности включват съвместно...
Аеробна верига с ниска интензивностАеробна верига с ниска интензивност
Развийте аеробен капацитет в тази верига за фитнес и кондициониране. Изпълнете различни SAQ и заредени...
Кражба на топкаКражба на топка
Загрявка със състезание специално за по-млади играчи. Техники за ловкост и SAQ, включени в...