Търсене - Етикети
Търсене - Съдържание
Футболно оборудване
Търсене - Етикети
Търсене - Съдържание
Влизане
Регистрация


Пазарувайте от Puma.com

T-тест (ловкост)

Поставете четири конуса, както е показано на диаграмата по -горе (5 ярда = 4.57 м, 10 ярда = 9.14 м). Субектът започва от конус А. По команда на таймера субектът спринтира към конус В и докосва основата на конуса с дясната си ръка. След това те завиват наляво и разбъркват странично до конус С и също докосват основата му, този път с лявата си ръка. След това разбъркайте странично надясно до конус D и докоснете основата с дясната ръка. След това те се разбъркват обратно към конус В, докосвайки се с лявата ръка, и бягат назад до конус А. Хронометърът се спира, когато преминават през конус А. Играчите не могат да кръстосват краката си при разбъркване или пътеката не се брои. Имайте предвид, че има много варианти на Т-теста.

Фигура 1. T-тест

Мъжки (секунди) Жени (секунди)
отличен <9.5 <10.5
добър 9.5 да 10.5 10.5 да 11.5
Средно аритметично 10.5 да 11.5 11.5 да 12.5
беден > 11.5 > 12.5

Активиране

Верига за активиране/възстановяване

Верига за възстановяване, която може да се използва като част от регенерационна сесия. Дейности, които насърчават физиологичното изцеление и намаляват болезнеността. ...

01-05-2018 посещения: 33821 Упражнения за активиране Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

Модели на преминаване и движение

Динамично преминаващо упражнение с включено зрение и осъзнатост и сканиране. ...

27-04-2018 посещения: 43364 SSG за преминаване и движение Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

Dynamic Warm-Up 2.0

Многостранно загряване, съчетаващо упражнения за динамично разтягане, проприоцепция и дуел. ...

26-04-2018 посещения: 33325 Загряващи тренировки Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

Активиране (мини)

Загряващо и активиращо упражнение с основно оборудване за предтренировка или преди игра. Основна подготовка на тялото преди тренировка.

18-04-2018 посещения: 19280 Упражнения за активиране Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

SAQ кросоувър курс

Футболна тренировка SAQ, която развива ловкостта във футбола. Развийте време за реакция, двигателни умения за баланс, координация, програмирана пъргавина и произволна пъргавина. ...

11-04-2018 посещения: 34420 Тренировки за ловкост Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

Свързани сесии

Ловкост/Плиометрична верига 1Ловкост/Плиометрична верига 1
SAQ дейност, която може да се използва като загряваща или подвижна верига за развитие на координация, реакция и ...
1vs1 загряване (ловкост)1vs1 загряване (ловкост)
Загряващи упражнения в Париж и могат да се правят с малък до голям брой играчи. Изградени са SAQ дейности ...
Челси Спринт Чейс (състезания по ловкост)Челси Спринт Чейс (състезания по ловкост)
Развивайте способността на играчите да ускоряват и променят посоката (техника на завъртане). Развивайте ...
Тест за ловкост на ИлинойсТест за ловкост на Илинойс
Тестът за ловкост на Илинойс (Getchell, 1979) е често използван тест за пъргавина в спорта. & ...
20 -годишен тест за ловкост20 -годишен тест за ловкост
Поставете три маркерни конуса в права линия, точно на пет ярда един от друг - конуси B, A (център ...
SAQ верига (станции за умения)SAQ верига (станции за умения)
Техническа загряваща верига, която може да включва и работа с SAQ. Играчите работят в 2 групи и стигат до ...
Футболни тренировки
.para {размер на шрифта: 80%; височина на линията: 125 ...
Верига за скорост и пъргавина 1Верига за скорост и пъргавина 1
Упражнение SAQ, предназначено да развива експлозивна скорост и ускорение. Типичните дейности включват съвместно ...
Аеробна верига с ниска интензивностАеробна верига с ниска интензивност
Развивайте аеробни възможности в тази верига за фитнес и кондициониране. Изпълнявайте различни SAQ и зареждате ...
Кражба на топкаКражба на топка
Загрявка със състезание специално за по-млади играчи. Ловкост и SAQ техники, включени в ...