Търсене - Tags
Търсене - Съдържание
Футболно оборудване
Търсене - Tags
Търсене - Съдържание
Влизане
Регистрация


Магазин Puma.com

T-Test (Agility)

Определете четири конуса, както е показано на диаграмата по-горе (5 ярда = 4.57 м, 10 ярда = 9.14 м). Обектът започва от конус А. По команда на таймера обектът спринтира към конус B и докосва основата на конуса с дясната си ръка. След това завиват наляво и се преместват настрани към конус С, а също докосват основата му, този път с лявата ръка. След това разбъркайте настрани надясно за конус D и докоснете основата с дясната ръка. След това те се изместват обратно към конус B, докосвайки се с лявата ръка, и бягат назад към конус А. Хронометърът се спира, когато преминават конус А. Играчите не могат да кръстосват краката си при разбъркване или пътеката не се брои. Забележете, има много вариации на Т-теста.

Фиг 1. Т-тест

Мъжките (секунди) Женските (секунди)
отличен <9.5 <10.5
добър 9.5 да 10.5 10.5 да 11.5
Средно аритметично 10.5 да 11.5 11.5 да 12.5
беден > 11.5 > 12.5

Активиране

Активизираща / възстановителна верига

Възстановителен кръг, който може да се използва като част от сесия за регенерация. Дейности, които насърчават физиологичното изцеление и намаляват болезнеността. ...

01-05-2018 Посещения: 23886 Активизиращи упражнения Darren Pitfield - аватар Darren Pitfield

Прочети повече

Пътни и движещи се модели

Динамично преминаващо упражнение с включено зрение и осъзнаване и сканиране. ...

27-04-2018 Посещения: 32728 Преминаване и движение на SSG Darren Pitfield - аватар Darren Pitfield

Прочети повече

Динамично загряване 2.0

Многостранно загряване, съчетаващо динамични упражнения за разтягане, проприоцепция и сила на дуел. ...

26-04-2018 Посещения: 26069 Загрявка бормашини Darren Pitfield - аватар Darren Pitfield

Прочети повече

Активиране (мини)

Загряване и активиране упражнение, използвайки основно оборудване за преди тренировка или преди игра. Основно подготовка на тялото преди тренировка.

18-04-2018 Посещения: 14933 Активизиращи упражнения Darren Pitfield - аватар Darren Pitfield

Прочети повече

Кръстосан курс SAQ

SAQ футболна тренировка, която развива пъргавостта във футбола. Разработете време за реакция, двигателни умения за баланс, координация, програмирана пъргавина и случайна пъргавина. ...

11-04-2018 Посещения: 26786 Бързи бормашини Darren Pitfield - аватар Darren Pitfield

Прочети повече

Свързани сесии

Agility / плиометрични Circuit 1Agility / плиометрични Circuit 1
SAQ активност, която може да се използва като схема за загряване или подвижност за развитие на координация, реакция и ...
1vs1 загряване (Agility)1vs1 загряване (Agility)
Загряващи упражнения в пари и могат да се правят с малък до голям брой играчи. SAQ дейности ...
Челси Sprint Chase (Agility Състезания)Челси Sprint Chase (Agility Състезания)
Развийте способността на играчите да ускоряват и променят посоката (техника на завъртане). Разработване на играчите ...
Illinois Agility TestIllinois Agility Test
Илинойс Agility Test (Getchell, 1979) е често използван тест за гъвкавост в спорта. & ...
20 Yrd Agility Test20 Yrd Agility Test
Направете три маркиращи шишарки в права линия, точно на пет ярда разстояние - конуси B, A (център ...
SAQ Circuit (Умение Stations)SAQ Circuit (Умение Stations)
Техническа верига за загряване, която може да включва и SAQ работа. Играчите работят в 2 групи и стигат до ...
Soccer бормашини
.para {font-size: 80%; линия височина: 125 ...
Скорост и гъвкавост Circuit 1Скорост и гъвкавост Circuit 1
SAQ Упражнение, предназначено да развива експлозивна скорост и ускорение. Типичните дейности включват съвместно ...
Ниска интензивност аеробни Agility CircuitНиска интензивност аеробни Agility Circuit
Развийте аеробния капацитет в тази верига за фитнес и кондициониране. Изпълнете различни SAQ и заредени ...
Ball StealBall Steal
Загряване с конкуренция специално за по-младите играчи. Сръчност и SAQ техники, участващи в ...