Търсене - Етикети
Търсене - Съдържание
Футболно оборудване
Търсене - Етикети
Търсене - Съдържание
Влизане
Регистрация


Пазарувайте от Puma.com

Футболна верига за цялото тяло

тренировъчни програми за футболна сила

Цел (и) на веригата
  1. Развитие на обща мускулна сила и издръжливост за ръцете/гърдите/сърцевината/краката.
  2. Предпазване от наранявания.
  3. Основна фаза. (Препоръчай на Сила за обучение)
  4. Максимална фаза. (Препоръчай на Сила за обучение)
  5. Фаза на издръжливост. (Препоръчай на Сила за обучение)
  • Свредло No:               STR1
  • Възраст:                    14-Възрастен                             
  • Няма играчи:        2+ (20 идеални) Трябва да се изпълняват по двойки.
  • Трудност:            Умерено/трудно
  • Район/Час:         40x60yrds (25 минути)
Описание
Общи предсезонни тренировки, които работят с цялото тяло и основните мускули, участващи във футбола. Обърнете се към силовите тренировки във футбола, за да обсъдите изпълнението на този вид упражнения, специфични за тренировките по футбол. (Препоръчай на Сила за обучение)
RM калкулатор
A повторение максимум or RM е най- тегло можете да повдигнете за определен брой упражнения. Пример 1RM.
% Load Повторенията % Load Повторенията % Load Повторенията
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
 
Основна фаза (1-2 седмица)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf 820,650 {/edocs}
 
Максимална фаза (седмица 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf 820,650 {/edocs}
 
Фаза на издръжливост (седмица 4-6+)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf 820,650 {/edocs}
 
Всички горепосочени упражнения и програми се въвеждат на собствен риск на участниците. Professionalsoccercoaching.com не поема никаква форма на отговорност за нараняване (включително смърт) при извършване на някоя от горните дейности.
тест

Сила за обучение

Теория на тренировките за футболна сила

Цел (и) на силова тренировка Увеличете силата на топката, за да устоите на предизвикателствата и задръжте топката нагоре. Увеличете способността за вертикално скачане (напр. Предизвикателства за насочване и въздушни полети, GK спестява). Увеличете скоростта и ускорението/забавянето. Травма ...

29-05-2013 посещения: 24807 Програми за силова тренировка Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

Схема на цялото тяло

Цел (и) на веригата Развитие на обща мускулна сила и издръжливост за ръцете/гърдите/ядрото/краката. Превенция на наранявания. Основна фаза. (Вижте Силови тренировки) Максимална фаза. (Вижте Силови тренировки) Фаза на издръжливост. (Вижте Силови тренировки) Тренировка №: STR1 Възраст: 14-Възрастни Без играчи: ...

29-02-2012 посещения: 37137 Схема за обучение Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

Футболна верига за цялото тяло

Цел (и) на веригата Развитие на обща мускулна сила и издръжливост за ръцете/гърдите/ядрото/краката. Превенция на наранявания. Основна фаза. (Вижте Силови тренировки) Максимална фаза. (Вижте Силови тренировки) Фаза на издръжливост. (Вижте Силови тренировки) Тренировка №: STR1 Възраст: 14-Възрастни Без играчи: ...

21-06-2008 посещения: 21644 Схема за обучение Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече