Търсене - Етикети
Търсене - Съдържание
Футболно оборудване
Търсене - Етикети
Търсене - Съдържание
Влизане
Регистрация


Пазарувайте от Puma.com

Обучение по футбол SAQ (скорост, пъргавина и бързина)

SAQ е система за обучение, насочена към развитие на двигателни способности и контрол на движението на тялото чрез развитието на нервно -мускулната система. Тя има за цел да подобри способността на спортиста да изпълнява експлозивни многопосочни движения чрез препрограмиране на нервно-мускулната система за ефективна работа. SAQ обучението е съкращение от Speed ​​Agility и Quickness Training. Те често са интегрирани в футболни тренировки и други сесии и дейности.

Подкатегориите

Тренировки за ловкост

Футболната пъргавина е способността да се променя посоката без загуба на баланс, сила или скорост. Сръчността и координацията могат да бъдат научени на играчите и ще помогнат за подобряване на подравняването на тялото, намаляване на нараняванията и трениране на мускулите за стрелба и активиране за изпълнение на желаните дейности. Футболните тренировки за пъргавина по-долу включват всички аспекти на ловкостта: Баланс, Координация, Програмирана ловкост и Случайна ловкост (Неизвестни модели на движение, т.е. реакция).

 

Плиометрични бормашини

Упражнения, предназначени да развият експлозивна скорост и ускорение. Типичните дейности включват скачане и скачане, чиято сила се прилага, докато определена мускулна група се удължава. 

Сесии за пъргавина

SAQ кросоувър курс

Футболна тренировка SAQ, която развива ловкостта във футбола. Развийте време за реакция, двигателни умения за баланс, координация, програмирана пъргавина и произволна пъргавина. ...

11-04-2018 посещения: 34420 Тренировки за ловкост Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

T-тест (ловкост)

Поставете четири конуса, както е показано на диаграмата по -горе (5 ярда = 4.57 м, 10 ярда = 9.14 м). Темата започва от конус А. По команда на ...

04-09-2011 посещения: 64434 Тренировки за ловкост Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

20 -годишен тест за ловкост

Поставете три маркерни конуса в права линия, точно на пет ярда един от друг - конуси B, A (в центъра) и C. На всеки конус поставете линия отсреща с помощта на маркираща лента ...

04-08-2011 посещения: 39049 Тренировки за ловкост Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

Челси Спринт Чейс (състезания по ловкост)

Развивайте способността на играчите да ускоряват и променят посоката (техника на завъртане). Развивайте способността на играчите да забавят темпото. Упражнение SAQ, което може да бъде идеално интегрирано като част от въведение или загряване на ...

16-07-2011 посещения: 45457 Тренировки за ловкост Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

Тест за ловкост на Илинойс

Тестът за ловкост на Илинойс (Getchell, 1979) е често използван тест за пъргавина в спорта. Той измерва способността за промяна на позиция и посока. Продължителността на курса е ...

04-06-2011 посещения: 65919 Тренировки за ловкост Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

SAQ верига (станции за умения)

Техническа загряваща верига, която може да включва и работа с SAQ. Играчите работят в 2 групи и могат да изпълняват различни технически умения, както и да подготвят тялото ...

15-05-2011 посещения: 75180 Тренировки за ловкост Ray Power - аватар Рей Пауър

Прочети повече

Ловкост/Плиометрична верига 1

SAQ дейност, която може да се използва като загряваща или подвижна верига за развитие на координация, реакция и развитие на бързо потрепващо мускулно влакно във футбола. ...

07-12-2010 посещения: 55457 Плиометрични бормашини Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

Състезания по ловкост 3

Дейността на SAQ с основна пъргавина развива развитието на умения за реакция както психически, така и физически. Може да се направи конкурентен между отбори или играчи. ...

27-11-2010 посещения: 37236 Тренировки за ловкост Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

Реакция и ловкост

Упражнение за бързина и пъргавина, което развива реакциите на футболистите в отговор на футболно преследване. Футболистите включват дейности за бързина, пъргавина и бързина (SAQ), за да бъдат успешни в този конкретен ...

14-12-2008 посещения: 47462 Тренировки за ловкост Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

Обучение на формации

4-4-2

В тези видеоклипове обсъждаме плюсовете и минусите на формацията 4-4-2 (система на игра) както в атакуващата, така и в защитната фаза. Широко признат като един от най -...

26-12-2012 посещения: 35733 4-4-2 Standard Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

Треньор Полузащита Защита в 4-3-3 (4-2-3…

Развиващо защитно движение на централните трима играчи в 4-3-3 (4-2-3-1) и зонална защита в полузащитна система. В това прогресивно упражнение също се обучават основни принципи на защита ...

04-12-2011 посещения: 56345 4-3-3 (стандартно) Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

3-4-3 Формиране

В тези видеоклипове обсъждаме плюсовете и минусите на системата 3-4-3 както в атакуващата, така и в защитната фаза. Широко признат като много атакуваща система, ориентирана към натиск ...

29-10-2011 посещения: 36171 3-4-3 (стандартно) Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

Защита на широки зони 4-3-3 (4-2-3-1)

Развиване на разбиране за това как да се защитават широки области във формация 4-3-3. Дейност „Фаза на игра“ в специфична формация 4-3-3, за да могат играчите да разберат своите роли и отговорности.

27-09-2011 посещения: 54964 4-3-3 (стандартно) Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

5-3-2 Формиране

Урок, който подробно анализира играта на системата за формиране 5-3-2 и положителните и отрицателните страни на тази формация. Проникване, поддръжка, ширина, мобилност, импровизация/творчество във връзка с атакуващата фаза. ...

21-09-2011 посещения: 20048 5-3-2 Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

Предни ходове и зона на шева (4-3-3)

Разработване на централни атаки с използване на три напред (по-специално в система 4-3-3). Тренирайте допълнителните движения на играчите, за да дезорганизирате защитните единици и да създадете пространство за проникване. ...

10-07-2011 посещения: 43108 4-3-3 (стандартно) Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

Треньор Полузащита Защита Форма (4-3-3+От…

Защитаваща структура и организация в халфовата линия. Развиване на добра защитаваща форма в халфовата линия. Развиване на способността за предотвратяване на проникващи проходи. ...

04-07-2011 посещения: 42825 4-3-3 (стандартно) TonyDeers - аватар TonyDeers

Прочети повече

Защита отпред (4-3-3)

Защита отпред в упражнение 4-3-3. Натискане на ролите и действията на играчите, участващи в задържането на футбола възможно най -бързо и/или принуждаване на грешки от нашите ...

01-06-2011 посещения: 50798 4-3-3 (стандартно) Ray Power - аватар Рей Пауър

Прочети повече

4-2-3-1

Урок, който подробно анализира играта на системата за формиране 4-2-3-1 и положителните и отрицателните страни на тази формация. Разбиране на принципите зад системата и подробности за това как тя ...

06-12-2010 посещения: 79618 4-2-3-1 Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

4-3-3 Формиране (2 задържащи среди)

В тези видеоклипове обсъждаме плюсовете и минусите на системата 4-3-3 както в атакуващата, така и в защитната фаза. Широко признат като много атакуваща система, ориентирана към натиск ...

10-10-2008 посещения: 38109 4-3-3 (стандартно) Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече

4-5-1 Формиране

Урок с подробен анализ на системата за игра на 4-5-1 формацията и позитивите и негативите на тази формация.

23-09-2008 посещения: 23002 4-5-1 (4-1-4-1) Дарън Питфийлд - аватар Дарън Питфийлд

Прочети повече