Футболни загрявки
Подгряването с футбол има 3 важни цели. Намалете риска от нараняване. Увеличете пъргавината, мощността и производителността. Психическа подготовка и фокус. Увеличаване на основното тяло и специфичната мускулна температура, за да се постигнат трите цели. В съвременния футбол загрявките са комбинация от малко аеробни упражнения, SAQ, умения и статично разтягане. Изберете връзка за информация, свързана с Теория за подгряване на футбола.
Подкатегориите
Тренировки и упражнения за загряване, използвани преди игра, които обхващат трите основни аспекта, които трябва да бъдат засегнати, за да се постигне максимална физиологична готовност; Кръвообръщение - Увеличаване на скоростта на метаболизма, Мускулатура - Разтягане, Координация - Технически специфична тренировка. За да прегледате повече упражнения, вижте Футболни тренировки.
- Член граф:
- 22
Загряващите тренировки са по-регламентирани методи, позволяващи на играчите да се затоплят. Те могат да се изпълняват със или без футбол. По-голямата част от отборите изпълняват тренировки за загряване преди всички футболни мачове като част от пълната подгряваща рутина на отборите.
- Член граф:
- 11
Загряващите игри са лесен начин да позволите на играчите да се затоплят по динамичен и специфичен начин. Те могат да бъдат включени в рутинните процедури преди мача, за да позволят на играчите да изпълняват специфичните дейности, които биха извършили във футболен мач.
- Член граф:
- 11
Този раздел подробно описва загрявки, които са както малки игри, така и тренировки. Загряващите тренировки и упражнения, използвани преди практиките, трябва да обхващат три основни аспекта, които трябва да бъдат засегнати, за да се постигне максимална физиологична готовност; Кръвообращение - Повишаване на метаболитната скорост, Мускулатура - Разтягане, Координация - Специфична за техниката тренировка.
- Член граф:
- 6
Загряващите тренировки са по-регламентирани методи, позволяващи на играчите да се затоплят. Те могат да се изпълняват със или без футбол. По-голямата част от отборите изпълняват тренировки за загряване преди всички футболни практики като част от пълната подгряваща рутина на отборите.
- Член граф:
- 6