Търсене - Tags
Търсене - Съдържание
Търсене - Tags
Търсене - Съдържание
Влизане
Регистрация


Футболно оборудване
Магазин Puma.com

Soccer Fitness бормашини


Футболистите се нуждаят от комбинация от аеробна и анаеробна фитнес поради естеството на играта и факта, че има непрекъснато движение с много кратки изблици на по-интензивна дейност. Някои позиции изискват по-високи нива на анаеробна фитнес, отколкото други, някои изискват по-аеробни футболни фитнес. Полузащитникът трябва да покрие много земя по време на игра и се нуждае от добър аеробен двигател. Футболистът от друга страна изисква кратки изблици на повтаряща се активност и изисква повече скорост и анаеробна футболна фитнес. Футболистите трябва да са първите футболисти, а вторите - спортистите. Това не означава, че техните атлетични области на фитнес, скорост, сила, издръжливост и т.н. не са важни, защото те са, но уменията и спецификата и може би духа са най-важни. Фитнес за аеробни футболисти определя нивото, на което можете да приемате и да използвате кислород за извършване на дейност. Активност като ходене не поставя много стрес на тялото ви и повечето хора могат да се справят с тази аеробна активност. Аеробните дейности са дейности като джогинг, където можете да продължите, без да се уморявате. Вие работите със скорост, която означава, че не се изморявате напълно или не се дишате. Aearobic тренировка ще увеличи нивото, на което тази умора се случва, и ще направи сърцето и белите дробове по-ефективни за упражнения. Ще можете да бягате по-бързо и по-бързо, преди да се уморите. Анаеробният фитнес определя нивото, на което можете да работите с висока интензивност. Това обикновено означава кратки изблици на активност, където често ще останете без дъх. Работите на ниво, на което тялото ви не може да осигури достатъчно кислород и мускулите ви трябва да получат енергия от гликоген. Можете да работите само за кратко време на това ниво, преди да сте прекалено уморени и да влезете в нещо, наречено "кислороден дълг". Пример за анаеробно упражнение е спринтът. Анаеробното обучение по футбол ще направи тялото ви по-ефективно при използването на гликоген като съхранявано гориво и ще му помогне да се справи с кислородния дълг. Един от ефектите на кислородния дълг е натрупването на млечна киселина, която се усеща, когато например краката ви усетят усещане за парене в края на интензивен дълъг спринт. Тази млечна киселина трябва да бъде отстранена от мускулите възможно най-бързо и анаеробното обучение помага да направите мускулите си по-ефективни при справяне с млечната киселина и по-добре да отстранявате отпадъчните продукти от мускулите.

Фитнес сесии

Активизираща / възстановителна верига

Верига за възстановяване, която може да се използва като част от сесия за регенерация. Дейности, които насърчават физиологичното лечение и намаляват болезнеността. ...

01-05-2018 Посещения: 13228 Активизиращи упражнения Darren Pitfield - аватар Darren Pitfield

Чети повече

Пътни и движещи се модели

Динамично преминаване упражнение с визия и осъзнаване и сканиране включени. ...

27-04-2018 Посещения: 17338 Преминаване и движение на SSG Darren Pitfield - аватар Darren Pitfield

Чети повече

Динамично загряване 2.0

Многостранно загряване, съчетаващо динамични упражнения за разтягане, проприоцепция и дуел. ...

26-04-2018 Посещения: 14649 Загрявка бормашини Darren Pitfield - аватар Darren Pitfield

Чети повече

Активиране (мини)

Загряването и активационното упражнение с използване на основно оборудване за предварителна тренировка или предварителна игра. Първоначално подготовка на тялото преди тренировка.

18-04-2018 Посещения: 8882 Активизиращи упражнения Darren Pitfield - аватар Darren Pitfield

Чети повече

Кръстосан курс SAQ

SAQ футбол тренировка, която развива ловкост в футбола. Разработете време за реакция, двигателни умения за баланс, координация, програмирана ловкост и случайна гъвкавост. ...

11-04-2018 Посещения: 14148 Бързи бормашини Darren Pitfield - аватар Darren Pitfield

Чети повече

Detraining Effect

Въведение Типичните футболни сезони имат периоди на интензивни тренировки, мачове, турнири, както и периоди на почивка на всяко ниво на футбола. Като треньори трябва да сме наясно с ефектите от обучението ...

12-02-2015 Посещения: 10420 Аеробни Фитнес Science Darren Pitfield - аватар Darren Pitfield

Чети повече

Бягане с топката, Климатик

Dribbling техника, която може да се използва и като кондициониране и фитнес упражнение, ако е необходимо. Тичане с обучението по техниката на топката, както и специфични футболни условия. Може да се използва и ...

16-07-2013 Посещения: 19505 Аеробни Фитнес бормашини Ray Power - аватар Ray Power

Чети повече

Кондициониране с докосване

Дриблинг упражнение, което включва кондициониране в различна степен по желание. Подобряване на дрибъл, завъртане, умения за манипулиране на топки с конкретни футболни условия. ...

15-07-2013 Посещения: 16068 Аеробни Фитнес бормашини Ray Power - аватар Ray Power

Чети повече

6 Ball Game (аеробика)

Малка едностранна игра, фокусираща се върху развитието на аеробна фитнес (висока интензивност) и незабавен преход при атака. Довършителните работи също се обучават с високи повторения, тъй като защитеното звено често е превъзхождано. ...

30-03-2012 Посещения: 36853 Аеробни SSG на Darren Pitfield - аватар Darren Pitfield

Чети повече

Фитнес Ladder (аеробика)

Фитнес и кондиционираща активност, използвана за развиване на аеробния капацитет, както и прагови капацитет. Упражнението включва техническо обучение на повтарящи се станции, докато тренира аеробни енергийни системи. ...

12-02-2012 Посещения: 33705 Аеробни Фитнес бормашини Darren Pitfield - аватар Darren Pitfield

Чети повече

Насочващо притежание с цели ...

Собствените упражнения с посока, в която играчите трябва да работят в среда с висока интензивност. Развиване на аеробния капацитет в сценарий с малка едностранна игра. ...

20-11-2011 Посещения: 32450 Аеробни SSG на Darren Pitfield - аватар Darren Pitfield

Чети повече

Преход Фитнес (High Аеробни)

Разработване на способности на екипите да работят при умерен до висок интензитет за продължителни периоди. Това упражнение упражняване работи аеробни и лактатни системи, за да предизвика претоварване обучение, което възпроизвежда ...

20-11-2011 Посещения: 30227 Аеробни SSG на Darren Pitfield - аватар Darren Pitfield

Чети повече

Числа нагоре преходи с кондициониране ...

Разработване на притежание и създаване на възможности за точкуване на цели в ситуации с цифри. Също така обучавайте способностите на екипите да работят с висока интензивност за продължителни периоди и да увеличавате прекъсващия аеробен капацитет на играчите.

10-11-2011 Посещения: 20638 Аеробни SSG на TonyDeers - аватар TonyDeers

Чети повече