Упражнение за загряване, което интегрира SAQ и обучение за технически умения. Играчите също започват да работят с футбола.
Упражнение за загряване, което интегрира SAQ и обучение за технически умения. Играчите също започват да работят с футбола.
Сесия: WU.020
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Цели на упражнението
Организация
Диаграма 1. Подредба за настройка
Set-Up
Приготвяне
T: „Сървърът“ и „работникът“ разменят страничен крак, минавайки по пода (вдясно и вляво.) P: пълни удари на петата / високи колене в кутията. СМЕНЕТЕ РАБОТА.
Т: Работникът получава, завършва ход / трик с бързи крака и преминава обратно към сървъра. P: пълно динамично разтягане на прави крака. ЗАМЕСТВАНЕ НА РАБОТИ.
Т: Сървър захранва от ръцете си и работникът изпълнява странично залп с крак, 1 ляво, 1 дясно. P: завършете динамичните разтягания „отвори вратата“ / „затвори вратата“. СМЕНЕТЕ РАБОТА.
T: Пълни странични полуволей, 1 ляво, 1 дясно. P: пълни напади. ЗАМЕСТВАНЕ НА РАБОТИ.
T: Пълен волейбол с връзки, 1 вляво, 1 вдясно. П: Темпът на бягане се увеличава, като се насърчава от треньора. Пълна рязка промяна на посоката вътре в кутията. ЗАМЕСТВАНЕ НА РАБОТИ.
T: Пълно коляно и волейбол, 1 ляво, 1 дясно. P: Извършвайте дейност чрез SAQ оборудване. Темпото на бягане е високо. ЗАМЕСТВАНЕ НА РАБОТИ.
T: Пълни гърди и залп, 1 вляво, 1 вдясно. П: Запознайте се с друг „работник“ в средата. „Удряйте“ раменете във въздуха, за да активирате основните мускули. Лактите навътре, усетете контакта, отдръпнете се рязко, след като ударите пода. ЗАМЕСТВАНЕ НА РАБОТИ.
T: Работникът се приближава към сървъра, дава му инструкция да „задържи“ топката. След това той трябва да постави гърдите си на пода, да скочи обратно и да изпълни удар с глава с крака от пода. P: влезте отново в кутията, поставете гърдите на пода, преди да изскочите и да намерите друг сървър. СМЕНЕТЕ РАБОТА.
Сървърите сервират топката, както желаят. Работниците се занимават с това и го връщат, колкото е необходимо. Позволете на играчите този път да бъдат ярки и да създават усет / трикове, тъй като са работили усилено. ЗАМЕСТВАНЕ НА РАБОТИ.
Коучинг точки
Прогресии
Вариации
Многостранна загрявка, съчетаваща динамично разтягане, проприоцепция и упражнения за дуелна сила. ...
26-04-2018 посещения: 62834 Загряващи тренировки Дарън Питфийлд
Загряването се извършва преди тренировка или игра и охлаждане (загряване) веднага след това. И двете са от първостепенно значение за производството и поддържането на високи нива на производителност. Целта на затоплянето ...
31-10-2011 посещения: 47090 Загряващи тренировки Дарън Питфийлд
Подгответе играчите за игра, като увеличите телесната температура в малка игра, която включва работа в екип и комбинирана игра. ...
02-10-2011 посещения: 42717 Загряващи тренировки Дарън Питфийлд
Развийте разбирането на играчите за офсайд и движенията на защитната линия. Развийте разбирането на играчите за натиска върху топката, когато се защитават и за това как да отпадат, когато няма натиск...
16-07-2011 посещения: 41182 Загряващи тренировки Дарън Питфийлд
Упражнения за загряване в Париж и могат да се правят с малък до голям брой играчи. SAQ дейности, вградени в дейностите. Това е отлично социално и ангажиращо упражнение за играчите...
04-04-2011 посещения: 44798 Загряващи тренировки Рей Пауър
Упражнение за загряване, което интегрира SAQ и обучение за технически умения. Играчите също започват да работят с футбола. ...
03-01-2011 посещения: 56292 Загряващи тренировки Рей Пауър